კულინარიასაინტერესო

ცილოვანი დიეტა – წონაში კლების შესანიშნავი მეთოდი

ერთ-ერთ, საკმაოდ პოპულარულ დიეტას წარმოგიდგენთ, რომლის მთავარი არსია ცილით მდიდარი პროდუქტების მიღება. თუკი ცილოვანი დიეტის რეკომენდაციებს სწორად გაითვალისწინებთ, ზედმეტი ძალისხმევისა და წვალების გარეშე, ერთ კვირაში ზედმეტი 5 კილოგრამის მოშორებას შეძლებთ.

ცილოვანი დიეტის მრავალფეროვანი მენიუს დახმარებით, თქვენ არ გექნებათ მუდმივი შიმშილისა და სისუსტის შეგრძნება. მიიღეთ მხოლოდ ცილით გამდიდრებული საკვები და შეამცირეთ ნახშირწყლებისა და ცხიმების შემცველი პროდუქტები.

რა უნდა გაითვალისწინოთ დიეტის დროს:
– ცილოვანი დიეტის დროს მისაღები პროდუქტებია: ძროხის ხორცი, ქათმის ხორცი, თევზი, ბოსტნეული, კვერცხი, დაბალპროცენტიანი რძის პროდუქტები. ასევე, ცოტაოდენი ძეხვეული და თევზის კონსერვი.
– ბოსტნეულის სალათები შეაზავეთ ლიმონის წვენით ან ზეითუნის ზეთით.
– უარი თქვით ცომეულსა და ტკბილეულზე, თუმცა, იმისთვის, რომ ტკბილეულის მოთხოვნილება ოდნავ მაინც დაიკმაყოფილოთ, მენიუში შეტანილია დაბალპროცენტიანი ორცხობილა.
– დღის მანძილზე მიიღეთ 2 ლიტრამდე წყალი;
– ცილოვანი დიეტის პერიოდში აკრძალულია ნებისმიერი ხილის წვენის ან ტკბილი სასმელების მიღება;
– მენიუდან ამოიღეთ მაკარონი, კარაქი, კარტოფილი და შემწვარი კერძები.
– საუზმის, სადილის, სამხარისა თუ ვახშმის მიღებამდე 15-20 წუთით ადრე, აუცილებლად მიიღეთ წყალი. ნებისმიერი კვებისთვის შეარჩიეთ ერთი და იგივე დრო და აუცილებლად გაითვალისწინეთ, რომ ვახშმის მიღება საღამოს 6 საათს არ უნდა გადააცილოთ.

ცილოვანი დიეტის ერთკვირიანი მენიუ:

პირველი დღე:
საუზმე: მოხარშული ქათმის ხორცი – 150 გრ. 1 ნაჭერი შავი პური და უშაქრო ჩაი.
სადილი:
მოხარშული ძროხის ხორცი – 200 გრ. ბოსტნეულის სალათი – 200 გრ;
სამხარი:
ციტრუსის ხილი – 100 გრ;
ვახშამი:
დაბალცხიმიანი ყველი – 50 გრ. და ერთი ცალი, საშუალო ზომის პომიდორი.

მეორე დღე:
საუზმე: ხაჭო თაფლით – 200 გრ; უშაქრო ჩაი.
სადილი:
მოთუშული ძროხის ხორცი ბოსტნეულით – 200 გრ;
სამხარი:
კივი – 2 ცალი;
ვახშამი:
მოხარშული თევზი – 100 გრ; უმი ბოსტნეული – 200 გრ;

მესამე დღე:
საუზმე: მოხარშული ქათმის ფილე – 150 გრ; 1 ცალი ფორთოხალი;
სადილი:
მოთუშული ლობიო ბოსტნეულით – 300 გრ;
სამხარი:
დაბალპროცენტიანი კეფირი – 1 ჭიქა;
ვახშამი:
მოთუშული ძროხის ხორცი კომბოსტოთი – 300 გრ.

მეოთხე დღე:
საუზმე: 1 ჭიქა დაბალპროცენტიანი კეფირი და 2 ცალი დაბალკალორიული ორცხობილა.
სადილი:
ინდაურის ფილე – 200 გრ; ვაშლი – 1 ცალი;
სამხარი:
100 გრამი იოგურტი და 1 ცალი ფორთოხალი;
ვახშამი:
ორთქლზე მომზადებული თევზი ბოსტნეულით – 300 გრ.

მეხუთე დღე:
საუზმე: მოხარშული ხბოს ხორცი – 200 გრ; ვაშლი – 1 ცალი;
სადილი:
მოხარშული თევზი – 200 გრ; 1 ნაჭერი ტოსტერში გახუხული პური;
სამხარი:
1 ჭიქა კეფირი. 1 ცალი გრეიფრუტი.
ვახშამი:
ორთქლზე მომზადებული თევზი – 150 გრ; ბოსტნეულის სალათი – 200 გრ.

მეექვსე დღე:
საუზმე: დაბალცხიმიანი ხაჭო – 200 გრ. უშაქრო ჩაი.
სადილი:
მოთუშული ლობიო – 300 გრ; უმი ბოსტნეული – 150 გრ;
სამხარი:
2 ცალი ფორთოხალი; 1 ცალი ვაშლი;
ვახშამი:
მოხარშული თევზი – 150 გრ; ბოსტნეულის სალათი – 200 გრ.

მეშვიდე დღე:
საუზმე: 1 ჭიქა დაბალპროცენტიანი რძე და 2 ცალი დაბალკალორიული ორცხობილა;
სადილი:
ბოსტნეულის წვნიანი; მოხარშული ძროხის ხორცი – 150 გრ და 1 ნაჭერი ჭვავის პური;
სამხარი:
დაბალცხიმიანი ხაჭო – 150 გრ. 1 ჩაის კოვზი თაფლი;
ვახშამი:
ხილის სალათი ციტრუსითა და ვაშლით – 300 გრ.

 

წყარო: funtime.ge

დატოვეთ კომენტარი

კომენტარები

მსგავსი სიახლეები

103 Comments

  1. Have you ever considered publishing an e-book or guest authoring
    on other sites? I have a blog based on the same topics you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my
    subscribers would value your work. If you are
    even remotely interested, feel free to send me an e-mail.

  2. obviously like your web site but you need to take a look
    at the spelling on quite a few of your posts.
    Many of them are rife with spelling problems and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless I’ll certainly come again again.

    Feel free to visit my web site http://www.fotosombra.com.br

  3. Excellent article. Keep posting such kind of info on your blog.
    Im really impressed by your site.
    Hi there, You’ve performed an incredible job. I’ll certainly digg it and in my
    opinion suggest to my friends. I’m confident they will be benefited from this website.

  4. Its such as you read my thoughts! You appear to grasp so much about this, such as you
    wrote the guide in it or something. I think that you could
    do with some % to drive the message home a bit, but other than that, this is magnificent blog.
    An excellent read. I’ll certainly be back.

    Also visit my web-site kebe.top

  5. whoah this blog is wonderful i really like reading your articles.
    Keep up the great work! You already know, lots of persons are searching around for this info,
    you could aid them greatly.

  6. It’s a shame you don’t have a donate button! I’d without
    a doubt donate to this brilliant blog! I suppose for now i’ll settle for book-marking and adding your RSS feed
    to my Google account. I look forward to brand new updates and will share this blog with my Facebook group.
    Chat soon!

    Visit my webpage ace333 download

  7. Thank you a bunch for sharing this with all people you actually
    recognise what you’re talking approximately! Bookmarked.
    Please also talk over with my website =). We can have a link change
    contract between us

  8. I really like your blog.. very nice colors & theme.
    Did you create this website yourself or did you hire someone to do it for
    you? Plz reply as I’m looking to construct my own blog and would like to know where u got this from.
    many thanks

    Stop by my homepage http://www.mi77b.cn

  9. I must express my appreciation to this writer for rescuing me from
    this trouble. After searching through the the web and meeting things which are not productive, I was thinking my
    life was done. Existing devoid of the answers to the difficulties you’ve solved by means of your good
    post is a serious case, and the ones that could
    have in a wrong way affected my career if I hadn’t discovered
    your blog post. Your own personal mastery and kindness in dealing with all
    the details was excellent. I am not sure what I would
    have done if I hadn’t discovered such a thing like this. I am
    able to now look forward to my future. Thanks a lot very much for your expert and result oriented guide.

    I will not think twice to refer the blog to anybody who
    ought to have guidelines on this situation.

    my blog https://kebe.top/viewtopic.php?id=1801132

  10. I’m amazed, I have to admit. Rarely do I come across a blog that’s both educative
    and amusing, and without a doubt, you have hit the nail on the head.
    The issue is something that not enough people are speaking intelligently
    about. I’m very happy I found this during my
    search for something regarding this.

    Feel free to surf to my website :: motofon.net

  11. I’m gone to inform my little brother, that he should also visit
    this blog on regular basis to obtain updated from hottest
    news update.

    Feel free to visit my webpage … kebe.top

  12. Hey there I am so excited I found your website, I really found you by mistake,
    while I was browsing on Google for something else,
    Nonetheless I am here now and would just like to say thanks a lot for a remarkable post
    and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I don’t have time to browse it all at the minute but I have saved it and also added in your
    RSS feeds, so when I have time I will be back to read a lot more,
    Please do keep up the great work.

    my page: http://www.goldenanapa.ru

  13. naturally like your web-site however you need to take
    a look at the spelling on quite a few of your posts.
    Many of them are rife with spelling issues and
    I in finding it very troublesome to inform the truth then again I’ll
    certainly come back again.

    Take a look at my web site: http://www.1stanapa.ru

  14. Pretty! This has been an extremely wonderful article.
    Thank you for supplying this information.

  15. I think this is among the most vital info for me. And i’m glad reading your article.
    But should remark on some general things, The
    site style is ideal, the articles is really great : D.
    Good job, cheers

    Feel free to visit my site – kebe.top

  16. If you are going for best contents like I do, just pay a quick
    visit this website everyday as it offers feature contents, thanks

  17. I needed to draft you one bit of note to finally thank you
    again for your personal wonderful advice you’ve
    contributed at this time. This is so incredibly open-handed of you giving easily all that a few individuals could have offered for sale for an e-book to make some
    bucks for their own end, mostly now that you could possibly have done it if you decided.
    The thoughts additionally served to be the
    great way to be sure that some people have similar fervor much like mine to see very much more with respect to this issue.
    I think there are a lot more enjoyable times in the future for those who
    view your blog post.

    Here is my web site; clubriders.men

  18. Hello terrific website! Does running a blog such as this take a great deal of work?
    I have absolutely no understanding of coding however I was hoping
    to start my own blog in the near future. Anyhow, if you have any recommendations
    or tips for new blog owners please share. I know this is off topic but I simply had to
    ask. Thanks a lot!

    My blog post :: fotosombra.com.br

  19. You can definitely see your skills in the paintings you write.

    The sector hopes for more passionate writers like you who are not afraid to mention how they believe.
    All the time go after your heart.

    my page; mpc-install.com

  20. Aw, this was a really good post. Taking a few minutes and actual effort to
    make a good article… but what can I say… I hesitate a lot
    and never manage to get anything done.

    My homepage kebe.top

  21. Hey there! Someone in my Myspace group shared this website with us so I came
    to look it over. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers!
    Excellent blog and great style and design.

  22. Hola! I’ve been reaⅾing your web site
    for a long time now and finally got the courage
    to go ahead аnd giѵ you a shout out from Kingwood Tx!

    Just wanted to tell you keep up thе great work!

  23. My spouse and i were quite fortunate when Emmanuel could round up his survey through the entire ideas he received from your own blog.
    It’s not at all simplistic to just be giving freely hints which most people may
    have been selling. And we all acknowledge we now have the website owner to thank for that.
    Those illustrations you made, the straightforward site
    navigation, the relationships you will assist to promote – it is most
    remarkable, and it is leading our son and our family believe that the issue is interesting, which is really indispensable.
    Thanks for everything!

    Take a look at my homepage kebe.top

  24. Howdy! Someone in my Myspace group shared this site with us so
    I came to look it over. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers!
    Outstanding blog and brilliant design.

    My webpage https://kebe.top

  25. Good ? I should certainly pronounce, impressed with your
    site. I had no trouble navigating through all tabs as well as related information ended up being truly simple to do to access.

    I recently found what I hoped for before you know it at all.

    Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, site theme .
    a tones way for your customer to communicate.
    Nice task.

    Look into my blog; frun-test.sakura.ne.jp

  26. Hi there! This is my 1st comment here so I just wanted to give a quick shout
    out and tell you I genuinely enjoy reading through your blog posts.

    Can you suggest any other blogs/websites/forums that deal with
    the same topics? Thank you!

    Also visit my web-site – Grant

  27. Hi there! I could have sworn I’ve visited this site before
    but after looking at a few of the articles I realized
    it’s new to me. Regardless, I’m certainly pleased I found it and I’ll be
    bookmarking it and checking back often!

    Also visit my blog post … Gentille Cream Reviews

  28. I don’t even know the way I ended up right
    here, however I thought this publish used to be
    great. I do not recognize who you are however certainly you’re going to a famous blogger should you are not already.
    Cheers!

    Here is my page – Jaclyn

  29. Heya i’m for the first time here. I found this board and I find It really useful & it helped me out a lot.
    I am hoping to give one thing back and help others like you aided me.

  30. Thanks on your marvelous posting! I certainly
    enjoyed reading it, you can be a great author. I will remember to
    bookmark your blog and definitely will come back very soon. I want to encourage you to continue your great posts, have a nice morning!

    Visit my web site: Total Pure CBD Oil

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
Close