საინტერესო

10 ნიშანი იმისა, რომ ორგანიზმს მეტი წყალი სჭირდება

ადამიანს არსებობისათვის სჭირდება გარკვეული რაოდენობის წყლის მიღება. ოპტიმალური ჰიდრატაციისთვის, მამაკაცებში ეს, დღეში 3 ლიტრია (12 ჭიქა), ქალებში 2,2 ლიტრი (9 ჭიქა). საგულისხმოა, რომ ჩაი, ყავა და გაზიანი სასმელები წყალს ვერ შეგიცვლით. წყლის ნაკლებობის ნიშნებია:

1. შარდის გამუქება. ჯანმრთელი ადამიანის შარდი ღია-ყვითელი-ქარვისფერია. წყლის არასაკმარისი მიღებისას, თირკმელები შარდში უფრო მაღალი კონცენტრაციის შლაკებს გამოჰყოფს, რაც მას ამუქებს.

2.შარდის რაოდენობის დაქვეითება.

3.ყაბზობა;

4. მშრალი კანი და მკვეთრი ნაოჭები;

5. შიმშილი და წონის მატება. თუ გსურთ სხეულის მასის შემცირება, საკმარისი რაოდენობით წყალი უნდა მიიღოთ. ჭამამდე 10-15 წუთით ადრე,
დალიეთ 1 ჭიქა წყალი.

6. პირის სიმშრალე და წყურვილის შეგრძნება – უკვე პირველი ნიშანია იმისა, რომ მსუბუქ გაუწყლოებას აქვს ადგილი.

7. თავის ტკივილი. მცირე რაოდენობით წყლის მიღებისას ორგანიზმი ცდილობს შეინარჩუნოს წყალი ყველა ქსოვილიდან. შედეგად, ტვინის ქსოვილი კარგავს სითხეს და იკუმშება. ტკივილის რეცეპტორები აქტიურდება და აღინიშნება თავის ტკივილი. სითხის ნაკლებობისას მცირდება სისხლის მოცულობა და ტვინში მიწოდებული ჟანგბადის რაოდენობა.

8.დაღლილობა;

9. სახსრების ტკივილი;

10.იმუნური სისტემის დასუსტება. გაუწყლოება იწვევს სისხლში ტოქსინების კონცენტრაციის მატებას, რაც იმუნურ სისტემას ასუსტებს.

წყარო: mkurnali.ge

დატოვეთ კომენტარი

კომენტარები

მსგავსი სიახლეები

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
Close