საინტერესო

10 ნიშანი იმისა, რომ ორგანიზმს მეტი წყალი სჭირდება

ადამიანს არსებობისათვის სჭირდება გარკვეული რაოდენობის წყლის მიღება. ოპტიმალური ჰიდრატაციისთვის, მამაკაცებში ეს, დღეში 3 ლიტრია (12 ჭიქა), ქალებში 2,2 ლიტრი (9 ჭიქა). საგულისხმოა, რომ ჩაი, ყავა და გაზიანი სასმელები წყალს ვერ შეგიცვლით. წყლის ნაკლებობის ნიშნებია:

1. შარდის გამუქება. ჯანმრთელი ადამიანის შარდი ღია-ყვითელი-ქარვისფერია. წყლის არასაკმარისი მიღებისას, თირკმელები შარდში უფრო მაღალი კონცენტრაციის შლაკებს გამოჰყოფს, რაც მას ამუქებს.

2.შარდის რაოდენობის დაქვეითება.

3.ყაბზობა;

4. მშრალი კანი და მკვეთრი ნაოჭები;

5. შიმშილი და წონის მატება. თუ გსურთ სხეულის მასის შემცირება, საკმარისი რაოდენობით წყალი უნდა მიიღოთ. ჭამამდე 10-15 წუთით ადრე,
დალიეთ 1 ჭიქა წყალი.

6. პირის სიმშრალე და წყურვილის შეგრძნება – უკვე პირველი ნიშანია იმისა, რომ მსუბუქ გაუწყლოებას აქვს ადგილი.

7. თავის ტკივილი. მცირე რაოდენობით წყლის მიღებისას ორგანიზმი ცდილობს შეინარჩუნოს წყალი ყველა ქსოვილიდან. შედეგად, ტვინის ქსოვილი კარგავს სითხეს და იკუმშება. ტკივილის რეცეპტორები აქტიურდება და აღინიშნება თავის ტკივილი. სითხის ნაკლებობისას მცირდება სისხლის მოცულობა და ტვინში მიწოდებული ჟანგბადის რაოდენობა.

8.დაღლილობა;

9. სახსრების ტკივილი;

10.იმუნური სისტემის დასუსტება. გაუწყლოება იწვევს სისხლში ტოქსინების კონცენტრაციის მატებას, რაც იმუნურ სისტემას ასუსტებს.

წყარო: mkurnali.ge

დატოვეთ კომენტარი

კომენტარები

მსგავსი სიახლეები

9 Comments

  1. 333618 272688I like the valuable information you give inside your articles. Ill bookmark your blog and check once more here regularly. Im quite certain Ill learn many new stuff proper here! Good luck for the next! 770901

  2. I precisely wanted to appreciate you all over again. I do not know the things I would have sorted out in the absence of the entire suggestions shown by you concerning my problem. It was a difficult issue in my position, nevertheless witnessing a new expert mode you dealt with that took me to weep over gladness. I am happier for the help and as well , pray you realize what a powerful job you were putting in training the rest through your site. Most probably you haven’t met all of us.

  3. Aw, this has been an extremely good post. In concept I have to put in writing like that moreover – taking time and actual effort to manufacture a great article… but so what can I say… I procrastinate alot and no indicates apparently go accomplished.

  4. Thanks for such a fantastic blog. Where else could anyone get that kind of info written in such a perfect way? I have a presentation that I am presently writhing on, and I have been on the look out for such great information.

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
Close