საინტერესო

მინუს 10 კილოგრამი 7 დღეში – კვერცხის დიეტა

დღეს გაგაცნობთ დიეტას, რომელიც გარდა იმისა, რომ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, ასევე გააუმჯობესებს კანისა და თმის მდგომარეობას.

ორშაბათი

საუზმე: 2 ც. ფორთოხალი, 2 ც. კარგად მოხარშული კვერცხი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე;
სადილი: 1 ჭიქა იოგურტი, 300 გ. მოხარშული ქათმის მკერდი;
ვახშამი: 200 გ. მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 ც. მოხარშული კვერცხი, 1 ც. ფორთოხალი.

სამშაბათი

საუზმე: 2 ც. კვერცხი და ლიმონიანი წყალი;
სადილი: 200 გ. მოთუშული თევზი და 1 ც. გრეიფრუტი;
ვახშამი: 3 ც. მოხარშული კვერცხი.

ოთხშაბათი

საუზმე: 2 ც. კვერცხი, 1 ჭიქა ფორთოხლის წვენი(სახლში გაწურული);
სადილი: 200 გ. მოხარშული საქონლის ხორცი ბოსტნეულით, 1 ც. ფორთოხალი;
ვახშამი: 3 ც. მოხარშული კვერცხი.

ხუთშაბათი

საუზმე: ომლეტი 3 ც. კვერცხისგან მწვანილით, რძიანი ყავა;
სადილი: 200 გ. მოხარშული საქონლის ხორცი, 1 ც. ფორთოხალი;
ვახშამი: 1 ც. მოხარშული კვერცხი, 2 ც. ფორთოხალი.

პარასკევი

საუზმე: 2 ც. მოხარშული კვერცხი, სალათი სტაფილოთი და არაჟნით;
სადილი: 2 ც. სტაფილო, 1 ც. ფორთოხალი;
ვახშამი: 1 ც. მოხარშული კვერცხი, 200 გ. მოთუშული თევზი.

შაბათი

საუზმე: 1 ჭიქა იოგურტი, 1 ც. ფორთოხალი;
სადილი: 2 ც. მოხარშული კვერცხი, 2 ც. ფორთოხალი;
ვახშამი: 1 ჭიქა წყალი.

კვირა

საუზმე: 2 ც. მოხარშული კვერცხი, ფორთოხლის ნახევარი;
სადილი: 200 გ. მოხარშული საქონლის ხორცი, ფორთოხლის ნახევარი, 1 ც. ვაშლი;
ვახშამი: 1 ჭიქა კეფირი.

წყარო: lady.mcvane.ge

დატოვეთ კომენტარი

კომენტარები

მსგავსი სიახლეები

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Back to top button
Close